Witam 'tu' po raz pierwszy. Tempo przemiany materii w sposób naturalny obniża się z wiekiem, ale możemy mieć wpływ na to, jak szybko to nastąpi i w jakim stopniu. Najważniejsza jest strategia. 1. ŻADNYCH FRYTEK I HAMBURGERÓW. Nie trzeba być tytanem wiedzy, aby to sobie wyobrazić. Chodzi o cukry proste i tłuszcze. Zadbaj, aby w twojej diecie [...]
Przez cały okres stosowania tej diety jadłam kostki rosołowe grzybowe z makaronem sojowym i wszystko było ok. tak samo z twardą gorzką czekoladą wedlowską, ale z umiarem raz na jakiś czas. Natomiast, co do fruktozy, to można ją jeść w dowolnych ilościach, gotować, robić przetwory bo ma IG 20. Dziewczyny nie doszedł mój liścik, w którym napisałam, [...]
polecam wymiane kreatyny na nowa .. co innego ..znalezc w domu kreatyne starszą i miec dylematy -jesc or not ..a co innego zakoopic przeterminowana ..... chociaz tak naprawde wg mnie niema to znaczenia ale zawsze lepiej koopic swiezy towarek:)))))) pozdro bigger biger
Weronikka koniecznie napisz taką książkę!Na bank ja kupięAlbo chociaż owe notesiki opublikuj na forum Mam też pytanko: jakie płatki owsiane można jeść? Czy 'górskie' sa w porządku? Pytam bo wczesniej gdzieś na forum był poruszany ten temat i podobnież większość płatków owsianych dostepnych na rynku to błyskawiczne, które rzekomo maja wyzszy IG [...]
[...] to raczej wolalbym nie slyszec :)).Dzieki za odpow. moze poradzisz mi cos w sprawie diety, ktora wspomoze odchudzanie,( nie miesni). jakie produkty wysokobialkowe mozna jesc po treningu. Wiem ze najlepiej 30-60 min zjesc wlasnie taki posilek tylko nie podchodzi mi RANO tunczyk w sosie wlasnym albo kurczak-takie sa polecane. Za to mleko co [...]
Wiesz, szczerze mówiac to po treningu mógłbym jesc nieustannie i jedyne co odczuwam to uczucie głodu Normalnie (czyli zanim zacząłem o to pytać na forum) robiłem tak : - od razu po treningu (około 19:30) kreatyna i glutamina, 4 kapsy rybozy i czubata łyżeczka od herbaty glukozy. Po paru minutach albo wafle ryżowe, albo czasami Energy Bar MLO. [...]
[...] ilosci bialka i węglowodanow by cos zbudowac , z czego chcesz cos zbudowac jak dla ciebie zjedzenie "AŻ" 6 jajek i kromek stanowi problem? na cyklu powinienes jesc ogromne ilosci wartosciowych rzeczy ,nie by zapchac brzuch i nie czuc glodu , nie wazne ze sie najadles ,wazne co zjadles! Po drugie czego brales az tak ogromne ilosci [...]
Przy okazji jak już jest tu rozmowa o odżywianiu to zadam nurtujące mnie ostatnio pytanie. Jak to na prawdę jest z odżywianiem u ektomorfików (ja nim jestem)? Zawsze uważałem, że tak jak u reszty, czyli 5-6 posiłków dziennie. Jednak jogger w fitnessie mówił, że u ektomorfików, aby nabrać masy, istotne jest spowolnienie metabolizmu przez jedzenie [...]
Dziewczyny nie muszę pisać książki, wystarczy wziąć nasze wypowiedzi i doświadczenia i już będzie super książka. Dzięki za sog'a. Najpierw błyskawiczna porada dla tych co nie mogą bez słodkości żyć, spróbujcie zjeść suszone figi lub morele - zaspokoją ochotę na słodkie. Różo, u mnie waga spadała na początku z dnia na dzień, ale było to spowodowane [...]
zaraz zrobie ogromna liste co trzeba kupic i wysle kogos po nie albo sie sama przejade :) wyslij kogos bo sama mozesz kupic ciutke zaduzo tego czego nietrzeba, chyba ze twa silna wolna nie da. Beda juz na zakupach czytaj etykiety i wybieraj produkty o niskiej zawartosci tluszczy oraz ww zadnych pasztecikow, przeksaek, zupek z proszkow, itp itd [...]
[...] proszku nie jadam, ani pulpetow, klopsow, krokietow itp. zacznij powoli zwiekszac ilosci przyjmowanego bialka np 5% co 2-3dni wiecej no ale jesli wiecej nie jestem w stanie zjesc, przeciez nie bede wciskac na sile, i co mam zrobic jesli po tych 3 godzinach w ogole nie jestem glodna ? jesc z rozsadku ? hmmm Jesli chodzi o paste to przepis jest [...]
Zup z proszku nie jadam, ani pulpetow, klopsow, krokietow itp. CHWALA CI ZA TO no ale jesli wiecej nie jestem w stanie zjesc, przeciez nie bede wciskac na sile, i co mam zrobic jesli po tych 3 godzinach w ogole nie jestem glodna ? jesc z rozsadku ? hmmm NIGDY NIC NA SILE Jesli chodzi o paste ... MNIE SIE PODOBA MOZE BYC SAM SPROBOJE a oliwa z [...]
Deutr - ty chyba zupełnie nie czujesz klimatu... wkleje ci tu dietę zaproponowaną przez Si2 bo za chwile dojdziesz do wersji 2.1-Pre-release-candidate a to dalej nie bedzie nawet zbliżone do tego co należy jeść: Ad5. Ponieważ dawka kalorii a co za tym idzie rozkład posiłków ściśle zależy od wagi ciała podaje przykładowy ich rozkład dla zawodnika [...]
W aktualnym numerze "IRON" przeczytałem cos co zmniejsza nieco mój zachwyt białkiem serwatki jako wyłacznym zródłem tego składnika w mojej suplementacji "Najnowsze badanie swiadcza o tym iz powinno się spozywac oba te białka. Wyniki świadcz ao tym, ze białka serwatki powoduja nagły ale krótkotrwały wzrost stezenia aminokwasów w osoczu, natomiast [...]
hehe...to ja mam kolejnego haka jesli by wyrzucic inne bialko i jesc serwatke sama w ciagu dnia to jednak katabolim by sie nasilil ?! jesli tak to jak wytlumaczyc WYMIARY !!! lucka...? a to ze serwatka jest dobra po trenigu to oczywiste przy tej szybkosci wchlaniania... co do tego artykoolu: jest to jakos potwierdzone naukowo...poprzez [...]
witajcie. znalazłem bardzo ciekawy sposób znacznego podniesienia efektywności diety Montignaca. kiedyś już o tym wspominałem na forum, ale nie spotkałem się ze zbytnią przychylnością, więc postaram się bardziej przybliżyć sprawę. chodzi minowicie o chrom i jego zbawienne działanie na nasz organizm. Monti wypowiada sie na temat chromu bardzo [...]
W ramach wstępu z góry zaznaczam, że treść tego postu przeznaczona jest głównie dla przedstawicielek płci pięknej ( a w każdym razie piękniejszej ), które często trafiają na SFD w poszukiwaniu złotego środka na stracenie kilku(nastu) zbędnych kilogramów, a nie do końca znane są im podstawowe zasady zdrowej i przed wszystkim skutecznej, (a więc [...]
Na co dzień mam takie pytania, ale przede wszystkim nie mogę do dzisiaj wyjść z podziwu nad dominacją strachu nad zdrowym rozsądkiem u kobiet.Bo niby jak i z czego miałabyś przytyć ten nieszczęsny kilogram? Tak jak Smoczek napisała, u zdrowej kobiety,pomijając dni okresu, w zależności od masy ciała,wachania dobowe wagi mieszczą się od 0,5 do [...]
nie mozna jesc w ogole ziemniakow i gotowanej marchewki wiec uwazaj z tymi zupami.keczupu tez nie radze,nie jest za zdrowy,czesta zawiera cukier i glutaminian sodu,ktory bardzo wymywa wapn z organizmu.staraj sie jesc jak najbardziej naturalne rzeczy,jak najmniej poddane obróbce.ja tez jem duzo marchewki surowej i orzechow,mozna chyba duzo bo maja [...]
Witam serdecznie wszystkie osoby ćwiczące lub też interesujące się kulturystyką. Chciałbym poruszyć - jak dla mnie - bardzo poważny problem, chodzi o to że jestem uczulony na różnego rodzaju białka zwierzęce ( jaja, serwatka, mleko itp.) oraz roślinne choć w mniejszym stopniu (soja, itp.). Nie twierdze że nie jadam w ogóle białek - po prostu jak [...]
dieta Montignac
